Détox numérique : guide pratique à télécharger
9,90 €
Détoxication numérique 30 jours, c’est un guide de détox numérique simple et réaliste pour réduire le temps d’écran sans “tout couper”. Vous avancez par petites actions pour retrouver de l’attention, du repos et une présence plus stable au quotidien.
Description
Vous n’avez pas “un problème avec le numérique”. Vous avez surtout un quotidien rempli, et un téléphone qui s’invite partout : au réveil, entre deux tâches, dans les moments creux… puis parfois jusque dans le repos.
Cet ebook de détox numérique a été conçu pour une chose : vous aider à reprendre la main, sans culpabilité et sans discipline impossible. Ici, pas de rupture radicale, pas de règles irréalistes. À la place : un cadre clair, des déclics utiles, et une progression douce qui respecte votre vie réelle.
Ce que ce guide va changer (concrètement)
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Vous repérez ce qui déclenche vos automatismes (scroll, notifications, “juste 2 minutes”).
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Vous apprenez à protéger votre attention sans vous isoler.
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Vous simplifiez votre environnement digital pour qu’il vous fatigue moins.
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Vous recréez de l’espace pour ce qui compte : repos, proches, créativité, présence.
Pourquoi la détox numérique fonctionne
Parce que ce n’est pas une question de volonté. Nos réflexes sont humains… et ils sont amplifiés par des outils conçus pour retenir l’attention. Le bon levier n’est donc pas de “tenir”, mais de réorganiser : vos usages, vos notifications, vos temps d’écran, et surtout vos priorités.
Une méthode “petits pas”
Vous avancez avec des actions simples et une question de réflexion pour :
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comprendre vos routines,
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alléger la charge mentale,
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retrouver un rythme plus calme et plus choisi.
Format : PDF – téléchargement immédiat – lecture sur ordinateur, tablette et smartphone.
